Fascite Plantar, mais um terror dos corredores!

Data: 20-AGO-2019   |     141

Fala meus queridos tudo bem com vocês?

Cá estou de volta com mais um assunto que aterroriza nós corredores , mais um assunto da série corredor e fisioterapeuta deste que vos escreve, e dessa vez uma das lesões que mais atinge nós corredores, ouso dizer que ela pode estar no top 3 das lesões, qual é ? A Fascite Plantar! Quer saber mais sobre ela? Vamos lá.

Primeiro precisamos saber o que é essa tal de fascite plantar. Fascite Plantar trata-se de uma inflamação de um tecido chamado fáscia Plantar, localizado na sola do pé e que conecta o calcâneo aos dedos. A fascite plantar ocorre quando há muita tensão ou uso excessivo da fáscia plantar, o que pode provocar dor e dificuldade para caminhar. Imagina só você corredor, com uma dor dessas nas corridas, que ruim que seria não é mesmo? Claro que se seu quadro álgico estiver alto e realmente for diagnosticado com essa lesão, você no mínimo entraria em repouso absoluto para tratar a fase aguda da lesão.

Quem está propicio a essa tão assombrosa lesão? Meus queridos , uma pergunta de muitas respostas , mas vamos colocar algumas aqui pra vocês terem uma noção, podemos responder com Os Fatores de Risco, vamos lá então?

Fatores de risco para a fascite plantar:

  • Idade: Pessoas na faixa de 40 a 60 anos são mais propícias a terem essa lesão.
  • Tipos de exercícios físicos: Atividades que colocam estresse excessivo sobre o calcanhar e a fáscia plantar, como corrida de longa distância
  • Obesidade: Por sobrecarga nos músculos e ossos das pernas e pés
  • Calçados inadequados: Com solas macias demais que não oferecem apoio suficiente a curvatura dos pés

Tobias... eu sinto algumas dores, mas como vou saber que pode ser essa tal de fascite plantar ? Eu te falo agora alguns sintomas que podem se caracterizar a essa lesão, ok, então atenção a elas:

  • Pela manha ao acordar sentir dor ao dar os primeiros passos;
  • Após ficar em pé por muito tempo;
  • Quando subir escadas e sentir dor;
  • Fez alguma atividade intensa e ao fim sentiu dor.

Sentiu alguns desses sintomas? ATENÇÃO então a partir daí.

Procure um médico e cuide-se, você precisa estar bem para fazer sua atividade física com qualidade e sem dor é claro.

O tratamento da fascite plantar é feito com medicamentos ou com tratamento fisioterapêutico. (exercícios para fortalecer as estruturas dos pés).

Cuide-se, eu como fisioterapeuta sei e vejo em meus pacientes que ninguém gosta de tratar , ninguém gosta da parte do tratamento , eu sei , concordo que as vezes é chato você ficar na fisioterapia ainda mais em fases agudas de lesões onde o uso da eletroterapia seja necessária , para que isso não aconteça, PREVINA-SE, previna se da lesão para que ela não aconteça.

Fortaleça desde já todas as estruturas e faça treinos proprioceptivos, é tudo de suma importância.

É isso meus queridos, gostaram?

Ja já volto com mais uma lesão hein, quer dar alguma sugestão? Só colocar aí que a gente fala sobre ok!

Grande beijo grande abraço e até a próxima.

" Procure um médico e cuide-se, você precisa estar bem para fazer sua atividade física com qualidade e sem dor é claro.

Escrito por Tobias Lima Barbosa

Fisioterapeuta
Especialista em pós operatório e trabalho proprioceptivo
Prevenção de lesões
Maratonista
Idealizador do canal Correndo Mais no YouTube
Corrida de Rua e Trail Run...




conhecer Tobias Lima Barbosa

Gostou da matéria?
Cadastre-se em nossa newsletter

Maratona é igual Matrix, não tem como explicar!

Maratona é igual Matrix, não tem como explicar!

Dia 29 de setembro teve a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu e foi a minha décima experiência na distância! O que posso d...

continuar lendo

Um CICLO chamado MARATONA

Um CICLO chamado MARATONA

Fala galera! Tudo bem com vocês?
Hoje eu vim dividir um pouco do que passei nos últimos meses! Sim! Meses! Não vim falar ...

continuar lendo

Berlin Marathon

Berlin Marathon

A Six Majors mais rápida e com muita história e cercada de desafios. Vou falar sobre o maior desafio para quem vem, a língua, o...

continuar lendo

Que tal correr uma ultra?

Que tal correr uma ultra?

Desafios, sempre acreditei, são sempre absolutamente pessoais. Para alguns atletas, correr uma maratona sub-3 pode ser a meta de ...

continuar lendo

Melhores tênis para corrida e caminhada!

Melhores tênis para corrida e caminhada!

O exercício que originou nossa paixão é novamente nosso tema de hoje, e dessa vez, vamos listar alguns dos melhores tênis para...

continuar lendo