Fascite Plantar, mais um terror dos corredores!

Data: 20-AGO-2019   |     161

Fala meus queridos tudo bem com vocês?

Cá estou de volta com mais um assunto que aterroriza nós corredores , mais um assunto da série corredor e fisioterapeuta deste que vos escreve, e dessa vez uma das lesões que mais atinge nós corredores, ouso dizer que ela pode estar no top 3 das lesões, qual é ? A Fascite Plantar! Quer saber mais sobre ela? Vamos lá.

Primeiro precisamos saber o que é essa tal de fascite plantar. Fascite Plantar trata-se de uma inflamação de um tecido chamado fáscia Plantar, localizado na sola do pé e que conecta o calcâneo aos dedos. A fascite plantar ocorre quando há muita tensão ou uso excessivo da fáscia plantar, o que pode provocar dor e dificuldade para caminhar. Imagina só você corredor, com uma dor dessas nas corridas, que ruim que seria não é mesmo? Claro que se seu quadro álgico estiver alto e realmente for diagnosticado com essa lesão, você no mínimo entraria em repouso absoluto para tratar a fase aguda da lesão.

Quem está propicio a essa tão assombrosa lesão? Meus queridos , uma pergunta de muitas respostas , mas vamos colocar algumas aqui pra vocês terem uma noção, podemos responder com Os Fatores de Risco, vamos lá então?

Fatores de risco para a fascite plantar:

  • Idade: Pessoas na faixa de 40 a 60 anos são mais propícias a terem essa lesão.
  • Tipos de exercícios físicos: Atividades que colocam estresse excessivo sobre o calcanhar e a fáscia plantar, como corrida de longa distância
  • Obesidade: Por sobrecarga nos músculos e ossos das pernas e pés
  • Calçados inadequados: Com solas macias demais que não oferecem apoio suficiente a curvatura dos pés

Tobias... eu sinto algumas dores, mas como vou saber que pode ser essa tal de fascite plantar ? Eu te falo agora alguns sintomas que podem se caracterizar a essa lesão, ok, então atenção a elas:

  • Pela manha ao acordar sentir dor ao dar os primeiros passos;
  • Após ficar em pé por muito tempo;
  • Quando subir escadas e sentir dor;
  • Fez alguma atividade intensa e ao fim sentiu dor.

Sentiu alguns desses sintomas? ATENÇÃO então a partir daí.

Procure um médico e cuide-se, você precisa estar bem para fazer sua atividade física com qualidade e sem dor é claro.

O tratamento da fascite plantar é feito com medicamentos ou com tratamento fisioterapêutico. (exercícios para fortalecer as estruturas dos pés).

Cuide-se, eu como fisioterapeuta sei e vejo em meus pacientes que ninguém gosta de tratar , ninguém gosta da parte do tratamento , eu sei , concordo que as vezes é chato você ficar na fisioterapia ainda mais em fases agudas de lesões onde o uso da eletroterapia seja necessária , para que isso não aconteça, PREVINA-SE, previna se da lesão para que ela não aconteça.

Fortaleça desde já todas as estruturas e faça treinos proprioceptivos, é tudo de suma importância.

É isso meus queridos, gostaram?

Ja já volto com mais uma lesão hein, quer dar alguma sugestão? Só colocar aí que a gente fala sobre ok!

Grande beijo grande abraço e até a próxima.

" Procure um médico e cuide-se, você precisa estar bem para fazer sua atividade física com qualidade e sem dor é claro.

Escrito por Tobias Lima Barbosa

Fisioterapeuta
Especialista em pós operatório e trabalho proprioceptivo
Prevenção de lesões
Maratonista
Idealizador do canal Correndo Mais no YouTube
Corrida de Rua e Trail Run...




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