Desafio do Rio ,O grande Desafio a Você mesmo!

Data: 11-JUN-2019   |     179

Fala meus queridos , tudo bem com vocês? Estou de volta hoje aqui pra contar pra vocês uma experiencia totalmente fantástica.

Minha preparação , ansiedade e angustia para o Desafio do Rio 2019!

Vamos lá... pra começar muita calma nessa hora! Se você é iniciante ou esta no meio termo como corredor , calma , isso talvez te anime muito a fazer tal feito , mas não saia daqui hoje pensando em ir fazer só porque leu isso não hein, antes de mais nada converse com seu professor , e se você é , já foi ou será um desses loucos a participar dessa grande loucura , vê se você se identifica com isso. Rsrs

Pra gente começar a conversa você sabe o que é o Desafio da Cidade Maravilhosa? Sim.. esse é o nome oficial dos 21km+42km no evento da Maratona do Rio , apelidada carinhosamente de Desafio do Rio. Você não leu acima errado não , é bem isso mesmo , esse desafio consiste em você correr 21km da Meia do Rio no sábado e em menos de 24h depois , percorrer os 42km da Maratona do Rio , Total de 63km! Pensem nisso... 63km!

Bom... Você o quanto é preciso treinar para uma Meia Maratona não sabe!? Conhece o volume de treinos! Você também sabe o quanto é duro treinar para uma Maratona também não sabe ? O volume de treino mais que dobra para que você consiga concluir esse objetivo! Agora pensa no volume de treino para que você possa fazer 21km um dia e em menos de 24h depois fazer 42km , pensou? É isso mesmo!!!

Lá no inicio os treinos base , os treinos iniciais não davam a minima ideia do que ainda estaria por vir , pra falar a verdade parecia treino para uma "Simples Meia Maratona" , treinos curtos e tranquilos de se fazer! Muita atenção a esse periodo , muita gente enforca esses treinos por acharem que são "chatos" justamente por serem muito curtos, mal sabem elas o quão importante são , eles serão sua base de consistencia para uma evolução a frente !!!

Pois bem... passei dessa fase, lá vem o que posso dizer de fase secundária , vamos pensar em nossos treinos como se fosse uma grande obra para se construir uma piramide , onde no seu primeiro ciclo de treinamento você construísse sua base , a base da pirâmide ( ta aí o porque dos treinamentos iniciais serem tão importantes) logo após isso você irã fazer o que ? o meio da sua piramide , podemos falar que essa fase de treinamento será o recheio da pirâmide , pois bem , são as fases que você ainda treina com volume de meia maratona porém com bases mais solidas e um pouco maiores , ou seja , um volume maior mantendo se uma base de Meia Maratona , é uma parte fundamental para que seu corpo e organismo acostume se e se prepare o que ainda está por vir . Confesso que essa parte dos treinamentos é a parte chave pra mim , é a parte que seu organismo e seu corpo irão dizer pra você se sim ou se não! Você ainda estará em fase de empolgação , você estará numa fase onde estará pensando que ja começou a se desafiar de uma tal maneira que você nunca imaginaria , e é verdade! Mas uma Pirâmide não tem apenas duas partes nesse jogo , e sim três!
Nessa segunda parte aconselho a você a procurar provas que encaixe em seu planejamento de treinos , para que você tenha mais motivação para sua prova alvo , usar as provas como treinos de luxo é uma saída fantástica das mesmices dos treinamentos . Uma outra dica importante ... comece a usar provas de 21k como treinos , isso te ajudará a criar uma "carcaça" para aguentar o que vem por aí ainda!
Nessa segunda faze você ainda estará empolgado por estar conseguindo cumprir todos seus objetivos , ou , como dissemos anteriormente , seu corpo pode começar a pedir pra você parar pois está atingindo seu limite e aí você começa a pensar em abortar a missão!
Se você nunca correu uma Meia Maratona , ou nunca correu um Maratona , claro.. não é recomendável que você vá para esse desafio.
Mas você passou pela segunda fase , e agora iremos entrar na fase final da sua pirâmide , que é o pico dela , o auge , lembra das fases anteriores? lembra delas? e aí... sua base ta solida? Seus alicerces estão firmes? então vamos subir sem riscos de desmoronamentos ok.

Chegamos na fase de pico da preparação!

Terceira fase ... os temidos longões , e digo uma coisa, não "apenas" longões , mas sim treinos longos seguidos de outros treinos longos no dia anterior . É isso mesmo , o volume de treinos aumente drasticamente e você agora pra sair de casa precisa fazer planos , precisa bolar uma estratégica para que seus treinos saim perfeitos e que você consiga conclui los com sucesso.
Chegou o tão temido mês de seguidos finais de semana comprando alimentos para correr , abastecendo mochilas , pensando nas táticas , perdendo finais de semana e se preocupando com a imunidade!
Você irá se pegar sempre pensando "Meu deus , olha o que eu to fazendo" , "Nossa , nunca imaginei que iria correr isso tudo" , "Nossa , hoje não vai da certo" , "Que frio , vou deitar de novo , não espera, tenho que ir, mas são 4h da manha" , isso e várias outras!!! Você está preparado pra fazer isso tudo sozinho(a)??? Tobias... Só?? Sim! Você acha que é normal encontrar malucos por aí sempre que estarão fazendo a mesma coisa que você ?Não , não vai , se você não mora numa capital você não irá com ninguém , será você e sua mente , você e você , disputando com sua cabeça quem vai vencer esse jogo , parar ou não parar? Desistir por hoje ou concluir o treino? era 35 , fiz 26 ta bom? Você nunca pagará a conta no dia , mas acredite , o Desafio chega e chega com tudo , aquele dia você não fez , no outro também não , matou esse treino ou o outro , fica tranquilo , seu pagamento tem data marcada já.

Você ja subiu alguma escada de algum prédio? Acho que já não é ! Então vamos lá , você já subiu essas escadas contando? talvez sim , talvez não , então te digo uma coisa , quando você começar você sempre é claro começara do 1 e assim , 2 , 3 , 4 ... sucessivamente correto? Será que em algum momento passou pela sua cabeça contar 1,2,4,7,8,9 ????? Oi! Acho que não né, pois bem , leve isso pra sua corrida , não pule os degraus , não precisa , o tombo lá de cima é pior , suba devagar , consciente e consistente para que quando você chegar lá no alto , nenhuma ventania ou tropeços irão te derrubar !!!

Em 2018 eu fui e pela primeira vez completei os 21km+42km do Desafio do Rio , esse ano estou de volta mais uma vez para esse grande desafio , que sem duvida degrada seu corpo e sua mente, estar bem preparado não é o suficiente , digo isso para você que como eu é um corredor amador , não digo isso pra colocar medo em ninguém para que desencoraje a faze lo , não , quero muito que você faça , quero muito que você faça e sinta a mesma sensação que senti quando fechei a Maratona e completei o Desafio , mas quero que você faça isso com segurança , e que não chegue chorando de dor , mas sim chorando de alegria!!!

Faça sempre por você e mais ninguém!!!

Você já é um vencedor quando se propoe a treinar para esse Desafio , no qual ele já se inicia no seu primeiro treino , o dia das duas provas é só a festa e a concretização de tudo que foi feito!

Antes de qualquer prova alvo , converse com seu professor , ele será sua bússola e te guiará pelos caminhos até a linha de chegada!!!

Até a próxima meus queridos , é sempre um grande prazer!!!

"

Escrito por Tobias Lima Barbosa

Fisioterapeuta
Especialista em pós operatório e trabalho proprioceptivo
Prevenção de lesões
Maratonista
Idealizador do canal Correndo Mais no YouTube
Corrida de Rua e Trail Run...




conhecer Tobias Lima Barbosa

Gostou da matéria?
Cadastre-se em nossa newsletter

Não

Não "quebre" na prova - 15 dicas

Você já ouviu a expressão: “quebrei” em treinos ou principalmente em provas de corrida de rua?

A “quebra” co...

continuar lendo

Trekking: dicas pra te salvar de passar perrengue

Trekking: dicas pra te salvar de passar perrengue

Em um mundo onde o cenário urbano é cada vez mais predominante, as atividades ao ar livre, em meio à natureza, chamam a atenç...

continuar lendo

06 dicas para completar uma maratona com sucesso

06 dicas para completar uma maratona com sucesso

A corrida de rua tem feito parte da vida de um grande número de pessoas. Alguns em busca da melhor qualidade de vida, outros, em ...

continuar lendo

O PODER DE INFLUENCIAR

O PODER DE INFLUENCIAR

Antes, ao ligar a TV, era comum ver alguma celebridade aparecer na divulgação de eventos e produtos para os telespectadores: el...

continuar lendo

Maratona é igual Matrix, não tem como explicar!

Maratona é igual Matrix, não tem como explicar!

Dia 29 de setembro teve a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu e foi a minha décima experiência na distância! O que posso d...

continuar lendo