Running
Mindfulness - mas que raio é isso?
A nova onda da corrida é o Mindfulness. Mindfulness na verdade é a capacidade de alta atenção a algo que está fazendo, se des ...
Estiramento muscular
Fala meus queridos... Cá estamos novamente para debatermos e entendermos um pouco mais sobre essa lesão que causa aflição em d ...
Nunca é tarde para começar a correr
Oi! Essa é a Izilda, minha mãe! Ela tem 67 anos e realizou o sonho de correr a São Silvestre e eu só tenho a agradecer a ...
Correr Na Esteira x Correr Na Rua Eis A Questão...
Vou tentar resumir. Ambos apresentam vantagens, mas os estudos concluem uma prevalência maior em Correr Outdoor. Algumas informa ...
5 DICAS QUE PODEM AJUDAR NO LONGÃO.
Confira aqui dicas que podem te ajudar nos treinos, você vai achar a última loucura... ...
Importância da musculatura do quadril na corrida
A musculatura do quadril é extremamente importante durante a corrida, falando especificamente dos extensores de quadril o Glúteo ...
Oração do corredor
Gravei essa oração com muito amor e deixei disponível no meu canal do Youtube pra você compartilhar com seus amigos corredores ...
Mari Ultra - Circuito Mata Atlântica de Minas
Câncer de pele - Ultramaratonista Marilélia Rocha corre sem fins lucrativos em uma campanha para o alertar a população. Desta ...
Canelite - A número 1 dos corredores
Cá estamos mais uma vez para mais um post sobre mais uma lesão que atinge os corredores . Dessa vez chegou a hora de falar da ...
Deixe-me dizer algo que você já sabe...
Assisti a um vídeo motivacional da Asics em 2013 quando estava me preparando para a minha primeira Meia Maratona e as palavras nu ...
Não "quebre" na prova - 15 dicas
Você já ouviu a expressão: “quebrei” em treinos ou principalmente em provas de corrida de rua? A “quebra” como muito ...
Trekking: dicas pra te salvar de passar perrengue
Em um mundo onde o cenário urbano é cada vez mais predominante, as atividades ao ar livre, em meio à natureza, chamam a atenç ...
06 dicas para completar uma maratona com sucesso
A corrida de rua tem feito parte da vida de um grande número de pessoas. Alguns em busca da melhor qualidade de vida, outros, em ...
O PODER DE INFLUENCIAR
Antes, ao ligar a TV, era comum ver alguma celebridade aparecer na divulgação de eventos e produtos para os telespectadores: el ...
Maratona é igual Matrix, não tem como explicar!
Dia 29 de setembro teve a Maratona Internacional de Foz do Iguaçu e foi a minha décima experiência na distância! O que posso d ...
Um CICLO chamado MARATONA
Fala galera! Tudo bem com vocês? Hoje eu vim dividir um pouco do que passei nos últimos meses! Sim! Meses! Não vim falar sobr ...
Berlin Marathon
A Six Majors mais rápida e com muita história e cercada de desafios. Vou falar sobre o maior desafio para quem vem, a língua, o ...
Que tal correr uma ultra?
Desafios, sempre acreditei, são sempre absolutamente pessoais. Para alguns atletas, correr uma maratona sub-3 pode ser a meta de ...
Melhores tênis para corrida e caminhada!
O exercício que originou nossa paixão é novamente nosso tema de hoje, e dessa vez, vamos listar alguns dos melhores tênis para ...
03 APRENDIZADOS DE QUEM SE PREPARA PARA UMA MEIA MARATONA
Faaala, galera! Se você já é meio maratonista pode confirmar: concluir uma meia maratona é demais, não é? Certo que muito ...
Por que não devo correr sem meias?
Entre os erros mais frequentes dos corredores está o de correr sem meias. É um erro que muitos cometem e que pode prejudicar nã ...
TrainingPeaks e o uso eficiente da tecnologia para melhorar os treinos
É praticamente impossível, hoje, dissociar treinamento de tecnologia. Com Stravas e Garmins e Suuntos tão largamente utilizados ...
Novo Embaixador: Darlan Souza
Sou treinador e maratonista com 27 maratonas (4 Uphill 42k Marathon e 1 Dopey Challenge 87k RunDisney), atualmente treinando pesso ...
Gentileza Gera Gentileza
Já comentei algumas vezes que as histórias se repetem até aprendermos a lição. A vida vai dando os sinais e quem está alin ...
Novidade na Keep Running: Linha Flets!
Chegaram novidades na linha de compressão da www.keeprunningbrasil.com.br. Quem acaba de desembarcar é a marca FLETS, nascida n ...
Fascite Plantar, mais um terror dos corredores!
Fala meus queridos tudo bem com vocês? Cá estou de volta com mais um assunto que aterroriza nós corredores , mais um assunt ...
5 dicas indispensáveis pra correr no frio!
As temperaturas continuam caindo e fazer o seu treino está cada vez mais difícil? Preparamos algumas dicas pra ...
Os 5 benefícios de variar o seu treino de corrida
Muitos corredores tem o habito de fazer sempre o mesmo treino, nos mesmos lugares e no mesmo ritmo, se um corredor faz se ...
VOCÊ SABE O QUE É PACE?
Como treinador, um dos principais trabalhos que faço na minha assessoria esportiva é ajudar quem está começando ...
Tênis Salomon - Vale a pena? Venha saber tudo sobre os modelos aqui!
A Salomon é uma marca de equipamentos esportivos criada em Annecy, França. Fundada em 1947 por François Sa ...
#KeepParaIniciantes - Os benefícios e a importância da corrida!
A corrida é, sem dúvidas, uma das atividades com mais adeptos em todo lugar. Quem já corre, sabe e sente no corpo os benefíci ...
Review Saucony!
Tudo que você queria saber sobre os modelos da Saucony hoje aqui no blog. ☺ Vem conferir! ...
O que eu procuro em um tênis de corrida?
A resposta curta para a pergunta-título deste post é bem simples: um bom coadjuvante. A resposta longa, no entanto, talvez mere ...
META ATINGIDA! Relato sobre a prova e projeto "Eu corro! Você ajuda!"
Como dizem por aí: Senta que lá vem textão! Quando decidi que a terceira edição do projeto EU CORRO! VOCÊ AJUDA! seria c ...
Mente inabalável, corpo imparável: Como treinar a mente pode lhe ajudar a correr melhor no dia da prova
Falaa, guerreiros e guerreiras! Tudo bem com vocês?! Gratidão por estarem aqui! Hoje vamos falar de algo que afeta grande pa ...
O terror dos Corredores
Fala Meus queridos tudo bem com vocês? Cá estou eu mais uma vez para falar de um assunto que pode te ajudar e muito , mas ca ...
03 Dicas para escolher sua mochila de hidratação
Frequentemente, vejo corredores receosos e até mesmo resistentes em correr com mochila de hidratação. As dificuldades citadas s ...
Do Abismo ao Pico: a inigualável beleza das das ultramaratonas
58km já haviam passado. Estava cansado, com dores generalizadas e, incrivelmente, só. Digo incrivelmente porqu ...
Os Skechers chegaram na Keep Running
A novidade que está abalando os corações dos corredores! Conheça tudo sobre os tênis Skechers, conforto, inovação e tecnol ...
Dor de Cabeça x Corrida, o que fazer?
Você já sentiu dor de cabeça antes ou durante a corrida? Que atletas estão acostumados a lidar com vários incômodos isso tod ...
Review HOKA ONE ONE!
Tudo que você queria saber sobre os modelos da Hoka One One hoje aqui no blog ☺ Vem conferir: Bondi 5 O Bondi 5 é vol ...
Quando eu percebi que os 5, 10 e 21 km não eram mais suficientes para mim.
E ai moçada, tudo bem? Muita gente se questiona após completar seus primeiros 5 km, seja em corrida ou em treino: Estou pron ...
Correr emagrece?
Depende! Como você pode ver nessa primeira foto (novembro/2011) eu já corria há mais de um ano e engordei... correndo! ...
Desafio do Rio ,O grande Desafio a Você mesmo!
Fala meus queridos , tudo bem com vocês? Estou de volta hoje aqui pra contar pra vocês uma experiencia totalmente fantástica. ...
As ultramaratonas mais fenomenais do mundo (para mim)
Correr, para mim, é um esporte que vai muito além da obsessão por tempos e marcos pessoais: é a forma mais primitiva e pessoal ...
Seduzido e abusado pela Maratona
Relaxe, você não está em uma página de notícias policias. Todas(os) atletas maratonistas que já correram ou pretendem corre ...
Inserindo a criança no mundo da corrida
Não há uma idade certa para começar a praticar esportes, todos nascem preparados para ter uma vida ativa, mas com os limites ...
Mari Ultra - “Correndo Contra o câncer de pele”
Quer saber sobre nosso projeto? Então confira: Desafios vencidos em prol da nossa campanha no ano de 2018: - Desa ...
Dia dos Namorados: dicas de presentes para corredores!
O dia dos namorados está chegando e dizem por aí que “casal que corre junto, permanece junto” não é verdade? Além disso, ...
Tênis Salomon Sense Ultra Pro
O Tênis Salomon Sense Ultra Pro Masculino foi desenvolvido para proporcionar conforto em ULTRA corridas de longa distância te aj ...
Minha história com a corrida de rua!
Fala galera, tudo bem? Sou Giovane dos Santos, morador de uma comunidade se São Paulo (Paraisópolis) e agora o mais novo embaixa ...
O mais fácil, acessível e primitivo dos esportes
Volta e meia me deparo com corredores ultra paramentados, vestidos como se estivessem prestes a escalar o Everest, ajustando seus ...
Correndo novamente pela vida!
Projeto une esporte e solidariedade contra o câncer infantojuvenil E se cada metro que você corresse fizesse a diferença par ...
Treinar sozinho ou acompanhado?
Fala meus queridos , tudo bem com vocês? Cá estou eu novamente para juntos discutirmos um assunto que é sempre falado nas rod ...
Gabs super influencer testando os produtos da Authen!
Duas bermudas produzidas especialmente para as mulheres com uma faixa grossa para comprimir a barriguinha, bolsos gigantes e compr ...
PREPARAÇÃO PARA UMA ULTRAMARATONA
Quando se treina para uma maratona de asfalto, muitos dizem que o volume semanal deve girar em torno de 80 a 90 quilômetros e o t ...
Mudando o objetivo
Sempre há, em qualquer ciclo de treino, alguma estrutura lógica que transforma qualquer planilha em uma tese acadêmica. Há ...
Review? Temos! E roupa é o que HÁ!
Fala meus queridos, tudo bem com vocês? Hoje vim dar meu humilde review sobre roupa para treino! Essa semana recebi algumas pe ...
Cintos multifuncionais!Coolbelt, Pulse, Flipbelt, e muito mais.
Entre os milhares tipos de acessórios para corrida que existem no mercado, temos os cintos multifuncionais, que nós consideramos ...
Calçado para trilha: 6 dicas para escolher seu!
Algumas pessoas podem até se confundir, mas a corrida de rua e corrida em trilha são esportes extremamente diferentes. Por ser r ...
VOCÊ JÁ FOI O PACER DE ALGUÉM?
Fala moçada! Você conquistar um objetivo, seja ele terminar uma prova ou bater seu RP (recorde pessoal), é uma sensação ú ...
04 dicas para escolher a roupa certa para alta performance:
Você sabe escolher a roupa para correr certa? Planejar o que você vai vestir em cada treino/prova é essencial para garanti ...
Mari Ultra inicia em Abril a 2ª edição 2019 da campanha - “Correndo Contra o câncer de pele”
A ultramaratonista Marilelia Rocha Ezequiel terá uma agenda extensa no ano de 2019 percorrendo cidades e promovendo ações em su ...
REconectando…
Fala seus lindos! Tudo bem com vocês? Quem aí já ouviu aquele ditado: “Cabeça que não pensa, corpo padece”?! Pois é ...
Review: Tênis Columbia Montrail Trans Alps F.K.T.
O que funciona e o que não funciona nesse tênis? Recebi, dia desses, um par de Montrail Transalps FKT para testar e fazer um ...
COLUMBIA MONTRAIL CALDORADO III
È impressionante como nosso corpo sempre está em adaptação, mas também é importante treina-lo para que isso aconteça de for ...
05 acessórios indispensáveis para corrida.
Já falamos sobre roupas, tênis, produtos que auxiliam no processo de hidratação, e hoje é dia de falar deles, desejo de todos ...
Teste de tênis para corrida de trilha. Columbia Montrail Masochist IV.
Sai para correr durante 3h e 30min em estrada de terra e trilhas. Foram 41,6km em baixo se muita chuva e sol no final do treino. ...
03 dicas infalíveis para manter o folego durante a corrida!
#ParaIniciantes Você está começando os primeiros passos além da caminhada? Sem dúvidas este momento pra você é um grande ...
QUAL A IMPORTÂNCIA DE TREINAR COM UMA PLANILHA DE CORRIDA?
Você treina com alguma Planilha? Já treinou alguma vez? Saiba que esse tipo de direcionamento pode fazer com que seus treinos m ...
Minha história de amor com a corrida!
O primeiro post para um blog renomado a gente nunca esquece. Já começa agradecendo pela oportunidade de escrever para incen ...
Qual o tênis ideal para a prática de corrida?
O esporte mais simples, barato e eficiente para cuidar da sua saúde é a corrida. Não à toa, é o esporte mais praticado no mun ...
E ai moçada, blz?
Primeiramente quero agradecer o convite para fazer parte desse time de embaixadores. Espero que eu possa, de alguma forma, faze ...
Por que você corre?
No inicio, calçar um tênis e correr 4km em 30min era um grande feito, algo que merecia um desfile em caminhão de bombeiro pela ...
LIMITE
Fala galera! Tudo bem com vocês? Cá estou e hoje quero falar sobre LIMITE! Eita... Complexo né? Qual seu limite na corrida? ...
Qual a melhor bota para trilha?
O mercado está repleto de marcas e modelos de tênis e botas de trilha e é difícil de escolher qual o modelo irá atender mel ...
Treinamento Resistido para Corredores
Talvez o mais plástico dos órgãos do corpo humano, o músculo pode sofrer modificações em sua forma e função conforme a man ...
Começou a correr agora? Temos dicas para você!
Você optou por esse novo desafio? Então o primeiro passo já foi dado. SEJA BEM VINDO a esse mundo de “malucos” apaixonado ...
Sobre ultras e mergulhos no universo metafísico
Participei, recentemente, de uma das ultramaratonas mais icônicas (e duras) do Brasil (e do mundo): a Brazil 135+, que este ano s ...
Qual a roupa ideal para correr em lugares quentes?
O calorzão está longe de acabar e para que suas corridas continuem sendo proveitosas, é necessário se vestir da forma correta. ...
RUN LIKE A GIRL
Semana passada pensei em alguns temas para vir aqui dividir e sinceramente nenhum deles me soou interessante! Foi quando, no final ...
BR135+: Como foi correr 240km ininterruptos pela Serra da Mantiqueira
“Qual a quilometragem real da prova? O tamanho do trecho novo adicionado não bate com a conta total…”, perguntou a Zilma Ro ...
AMANHÃ NÃO POSSO: VOU TREINAR!
Fala galera, tudo bem com vocês? Hoje vim conversar sobre um assunto que vira e mexe pinta nas rodinhas de corredores durante o p ...
Sabe o que levar para a corrida das 28 Praias (Costa Sul)?
Acreditamos que existam poucos corredores que nunca ouviram falar dessa prova sensacional! A corrida das 28 Praias de 2019 já est ...
Já conhece as barrinhas da dobro?
O maior problema que costumo ter em provas longas é, de longe, a nutrição. Em parte por estar habituado a ficar em jejum por co ...
O que te espera depois da linha de chegada?
Que cada um busca da sua maneira encontrar um motivo para correr - e continuar correndo - todos sabemos! E ver a diversidade de ...
Como é correr a Maratona de Boston
Antes de começar, preciso dizer que estou muito feliz em poder participar do Keeping Running. Nesta primeira colaboração, vou c ...
O Psicológico nas Corridas
Fala meus queridos tudo bem? Cá estou eu novamente para trocar aquela ideia marota sobre corrida com vocês e quem sabe poder aju ...
CORRIDA EM PISCINA FUNDA: LIMITES E POSSIBILIDADES PARA CORREDOORES
O exercício no meio líquido é utilizado há muitos anos como forma de reabilitação em corredores. A principal característica ...
Ei, corredor, já ouviu falar do exame de Ergoespirometria?
Conhecido também como teste Cardiopulmonar o exame de Ergoespirometria é ideal para avaliar seu nível de aptidão física naque ...
Off Season?
Alguém, alguma vez, decidiu definir que final de ano era período de descanso para corredores e atletas em geral. Que nada melhor ...
E aí eu comecei A CORRER!
Sempre fui agitada! Ficar parada para mim... sem chance! Durante vários anos da minha adolescência frequentei academia e confess ...
Você sabe se alimentar antes de uma prova de longa duração? Vem conferir!
Estar com os exames em dia, ter uma biomecânica e ser autossuficiente é essencial para um corredor avançado. Mas um item, tão ...
Comece a correr mas não pule o fortalecimento!
A corrida de rua é um dos esportes que mais cresce no mundo. As razões para o atual interesse público na corrida provavelmente ...
Os benefícios da corrida para deficientes físicos!
Ontem, dia 03 de dezembro “comemoramos” o dia do deficiente físico, uma data que tem como objetivo a sensibilização da comu ...
VENCENDO “A MURALHA”
Hoje em dia é muito comum que pessoas tentem se superar, que busquem de alguma forma um tipo de desafio, uma forma de provar para ...
A corrida é para todos!
Não importa se é maratonista, ultramaratonista, se corre rápido ou devagar, se gosta de distâncias curtas ou é estreante na d ...
O e-book que vai mudar a sua maneira de enxergar a corrida!
Vocês sabem que nós somos apaixonados por corrida e estamos sempre dando dicas e palpites interessantes aqui no blog, então pen ...
O FANTASMA DA CÃIBRA
Fala meus queridos tudo bem com vocês? Olha eu aqui de novo pra trocar essa ideia e falar um pouco de um assunto que assusta muit ...
O COMPROMETIMENTO PARA COMPETIR
Talvez você tenha começado a correr com objetivo de perder uns quilinhos, ganhar condicionamento, fazer novos amigos ou apenas s ...
A CORRIDA NA “MELHOR” IDADE
A corrida de rua traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental em todas as fases de sua vida, inclusive na terceira id ...
COMO TREINAR EM MONTANHA?
Um assunto muito abordado aqui no blog é a Trail Run, a famosa corrida de Montanha. A modalidade tem ficado cada vez mais famosa ...
Em busca da rotina
Tenho para mim que tudo depende de uma boa rotina. O corpo, perceba, é uma espécie de máquina meio bruta, condicionável ao ...
Vem que eu te conto como tudo começou...
Um dia recebi um convite do meu marido para participar de uma corrida, como ele já havia feito provas antes, na maior empolgaçã ...
ATLETAS QUE INSPIRAM
“Todos nós temos sonhos. Mas para transformá-los em realidade, é preciso ter uma quantidade imensa de determinação, dedica ...
O FANTASMA DO OVERTRAINING
Preocupado com a sua próxima prova, você monta uma planilha de treinos corajosamente intensa. Inclui tudo: intervalados, fartlek ...
CORRIDA E SAÚDE FEMININA
Outubro é um mês em que a saúde da mulher está muito em evidência. Isso porque nesse mês, desde 2002, é realizado o outubro ...
MITOS E VERDADES SOBRE A PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO
A musculação ainda é um assunto que gera muitas dúvidas e possui mitos sobre os reais benefícios da prática e suas contraind ...
TÉCNICAS PARA TREINAR
Há quem acredite que para melhorar nos treinos basta andar sem rumo pela cidade, mantendo uma velocidade constante. Isso não é ...
Método dos exercícios educativos para a melhora da performance de corredores.
Algumas pesquisas voltadas para a biomecânica da corrida indicam que um corredor realizando uma prova de 10km chega a ter um desg ...
TRANSIÇÃO DA CORRIDA DE RUA PARA MONTANHA
Acredito que 70% ou mais dos que procuram a corrida seja por não ser tão fã da boa e velha academia ou por buscar uma mudança ...
Por que fazer trabalhos proprioceptivos?
Fala meus queridos, tudo bem com vocês? Para você que ainda não me conhece: muito prazer, eu sou o Tobias Barbosa. Sou corredor ...
42Km: Um sonho distante ou uma possibilidade real?
Hoje vamos falar um pouquinho para você, que sonha correr uma maratona, mas ainda está procrastinando esse sonho. Sabe o que te ...
MELHORE SUA RESISTÊNCIA COM O “LONGÃO”
Para muitos corredores, final de semana é sinônimo de longão. Como o próprio nome já diz, é o treino mais longo da semana. A ...
Mindfulness e Meditação - no esporte e na vida
Somos cada vez mais pressionados a tomarmos decisões rápidas, pensamos em duas, três, quatro coisas ao mesmo tempo, interagimos ...
5 DICAS PARA COMEÇAR A CORRER
Você sabia que a corrida de rua é um dos esportes que mais angariaram adeptos no mundo inteiro? A facilidade desta modalidade lh ...
Keep running
Por mais paradoxal que pareça, correr é, ao menos para mim, a melhor forma de congelar o tempo. Nunca dei tanta importância ...
NATAÇÃO PARA CORREDORES: MAIOR RESISTÊNCIA E MENOS LESÕES
“Só tem um jeito de melhorar na corrida: correndo”. Essa frase é uma máxima da corrida. Mas, bom... ela é uma meia verdade ...
Trail Run: vale a pena?
Nesta semana, o atleta Luiz Henrique Almeida estreou aqui no Blog da Keep Running falando um pouco sobre sua experiência com o Tr ...
COMO EVITAR AS CÃIBRAS
Quem nunca sentiu aquela dor involuntária após uma corrida ou um treino pesado? À noite, na hora de dormir, você sente contra ...
DA RUA PARA O TRAIL RUN!!!
Como atleta amador e com experiência em ambos os pisos, tenho certeza que muitos corredores se perguntam como fazer essa transiç ...
Tênis para cada tipo de pisada
Dizem que a corrida é um esporte fácil para começar a praticar. Dentro da modalidade existe aquela máxima: “é só colocar u ...
TRIATLO: NOVOS DESAFIOS
Depois de um tempo na corrida, os atletas amadores ou profissionais, acabam procurando novos desafios. E o triatlo é uma modalida ...
VAI CORRER NO FRIO? PREPARE-SE BEM!
Ah, o inverno! Aquela época do ano em que treinar fica um pouquinho mais difícil. É quase impossível vencer a vontade de ficar ...
O DESCANSO É TÃO IMPORTANTE QUANTO CORRER
Parece óbvio que quanto mais você treinar, melhores serão seus resultados. Mas e se alguém te falar que isso nem sempre é ver ...
O FUTEBOL E A CORRIDA
Com a vitória de 2x0 sobre o México, o brasileiro fica cada vez mais empolgado com a Copa do Mundo e com o sonho do hexa. Não p ...
O QUE APRENDI COM A CORRIDA?
Quando alguém começa a correr, uma palavra deve ficar para sempre em seu vocabulário: determinação. É preciso ter força de ...
VAI ENCARAR A PRIMEIRA MARATONA?
Todo corredor, desde que começa a praticar a modalidade, sonha em correr uma maratona completa, a marca máxima do esporte. Mas ...
